我也有过这种经历 我的办法：每天喝粥的时候 放一些磨好的芝麻粉 芝麻有润肠的作用 还可以补肾，早上蒸鸡蛋糕的时候第一点香油，每天吃一些粗纤维蔬菜 芹菜啊 菠菜啊 吃一点粗粮 玉米饼啊 杂粮粥啊，适当的多运动 便便的时候不要太用力以免增加排便的疼痛，这样坚持3-4天就有效果啦~~！

一定多喝水 多吃蔬菜 多吃水果

多吃粗纤维的蔬菜水果 也可以吃点粗粮 还得适当运动！

多喝水，多吃水果和清热的东西。每天定时去蹲厕所，不管想不想大便都去蹲一会，尽量拉，这样会好点的

这是大多数孕妈都有的通病，亲，你多吃蔬菜，每天吃水果。我那时，一便秘就喝饮乐多，挺管用的。喝完过一阵就便便了。呵呵。注：我是一喝喝五个，一板。哈。